Circuito dominio del balón y dribling

Organización

Crear un cuadrado de 15 metros de lado con 4 chinos. Delante de cada vértice del cuadrado posicionar dos palos cruzados que simulan un adversario. En el centro del cuadrado posicionar un palo. Dividir a los 9 jugadores en los vértice (en un vértice iniciaran 3 jugadores).

 

En una diagonal del cuadrado posicionar los 10 conos (amarillos en la figura), 5 antes del palo central y 5 mas alla, los primeros 5 a la misma distancia entre ellos mientras que los otros a distancias diferentes. Los primeros dos jugadores que están delante de los conos en las estaciones A y C iniciaran primero a la vez.

Descripción

1. El primer jugador de la estación A inicia en conducción de balón y afronta los 5 conos colocados a la misma distancia utilizando ambas piernas
2. Llegados enfrente al palo realiza un dribling hacia el espacio amarillo
3. Superado el palo con finta y dribling el jugador pasa hacia el compañero de la balón B con un pase a los pies y continua la carrera con misma trayectoria del pase hasta ir a la fila de la balón B
4. El compañero que recibe el balón realiza un control orientado detrás del palo hacia su izquierda
5. El jugador con el balón pasa al compañero de la balón C y sigue la trayectoria del pase yendo a la fila de llegada
6. Recibido el balón con un control en el sitio el jugador con el balón tiene que superar el palo rodeándolo en conducción de balón
7. Afronta los conos colocados a distancias diferentes
8. Llegado al palo lo supera con el mismo dribling realizado antes por el compañero y, después del dribling, pasa al compañero de la estación D siguiendo la trayectoria del pase yendo a la nueva fila
9. El compañero con un control orientado supera el palo por detrás
10. Después de haberlo superado el jugador pasa al compañero de la Después A con un pase a los pies y va a la fila de la Después
11. Variantes
12. 1. Realizar el ejercicio en sentido opuesto el jugador tendrá que afrontar en orden las estaciones A, D, C y B.
    2. Realizar todos los ejercicios tocando el balón con un pie.
    Puntos del mister

    • Las fintas tienen que haber sido ya trabajadas en pasado o demostradas por el entrenador antes de realizarlas
    • Aumentar el numero de jugadores para ofrecer pausas mas largas a los jugadores
    • Durante el ejercicio no se tienen que realizar pausas
    • Este tipo de ejercicio puede ser utilizado en el calentamiento